Cześć Panowie, chciałbym zacząć mój drugi w życiu cykl teścia (enan) solo. Mam Prolongatum od Jelfy na ok 16 tyg. Zrobiłem już badania przed cyklem i chciałem podpytać jak dalej działać. 1. Co lepiej 100mg e3d czy 200mg e5d? 2. Kiedy i czy HCG w trakcie cyklu? W jakich dawkach? 3. Co jeszcze poza enanem na cyklu? 4. Jakaś suplementacja do tego? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sprawa ma się następująco: Mam 16 lat, ok. 165 cm wzrostu i ważę 50~ kg. W tygodniu jestem dość aktywna (ok. 15 tyś kroków), do tego mam zamiar ostro pilnować treningów siłowych (minimum 3-4 razy w tygodniu; w tym ćwiczenia z wolnym ciężarem, RDL, hip thrusty itp.) Moja historia rozpoczęła się od ok. marca, kiedy postanowiłam zredukować [...]
Helo. Na wstępie proszę nie sugerujcie się tematami przeczytanymi i ilością odpowiedzi :P. Bo czytam zazwyczaj wszystko nie logując się z innego komputera.. a piszę wtedy jak nie mogę czegoś znaleźć za pomocą wyszukiwarki. Nie wiem jak dalej zaplanować cykl. Celem jest masa (staż już około roku). Ostatni cykl miałem na mono z olimpu i CP z [...]
Ogólnie nie byłoby tematu, jakby dziś na siłowni 50 letni weteran sportów siłowych(ciężarowiec) nie zwrócił mi uwagi na picie wody podczas treningu brzucha( wywnioskował że robię redukcje, czym mnie zaskoczył bo miał racje :P). A dokładnie co powiedział to, że picie wody podczas trenowania brzucha, zgubienia brzucha, redukcji brzucha itd. powinno [...]
Kupiłem trochę odżywek, poczytałem trochę i ułożyłem taki plan dnia, jednak chciałbym jeszcze to sprawdzić na 100%. Może jakaś pomoc. Wzrost 180 Waga 85 kg Dzienne zapotrzebowanie: B 170 g, T 110 g., W 420 g. DZ - dzienne zapotrzebowanie Na czczo porcja kreatyny monohydrat (5 g.) + dekstroza (40 g.) + 1 kaps tauryny (1,5 g.) W - 37 g. (9% DZ) 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich problem jak w temacie jestem 36 latkiem mam 170cm wzrostu waga 81kg palacz 1 paczka dziennie wiem że powinienem je rzucić ale nie mogę, trzy lata temu uległem wypadkowi - porażenie prądowe (intensywna trapia i takie tam serce oki bo echo miałem robione jedynie wysiłkowego nie miałem zrobionego a szkoda)od tego momentu strasznie [...]
Cześć. Mam problem, ponieważ planowana redukcja nie wypaliła. W skrócie: redukuję jakieś 3 miesiące, ale od miesiąca nic nie idzie nawet cheat day nie pomógł. Problem to okropny brzuch. Zaczynałem od 30cm biceps, 86 klatka 83 brzuch, 62kg a od miesiąca tak stoi 59.5kg... 29 biceps 83.5 klatka a brzuch 82... to jest jakaś porażka. Chcę ten brzuch [...]
Witam! Mam do Was, jako specjalistów kilka pytań odnosnie zrzucania wagi. Moim celem jest 80 kg przy wzroście 175 cm...Nie mogę brać spalaczy tłuszczu, bo koliduje to z momi antysupresantami (przeszczep nerki). Kupiłem białko, bcaa atlas i rower, więc bazę chyba już mam... Macham hantelkami, ćwiczę na atlasie teraz zaczynam używać roweru do [...]
1. Czy jesli zrobie trening m. in. klatki piersiowej polegajacy na roznych pompkach i szerokim podnoszeniu na drazku (w sposob izometryczny/statyczny) to moge juz za dwa dni podjac podobny trening w sposob dynamiczny? I czy miedzy tymi treningami moge wykonywac treningi na dworzu mniej obciazajace te miesnie natomiast z wiekszym przekladem np. [...]
Cześć. Postanowiłem żę wejdę na swój pierwszy cykl bo jestem maaaaaaaaaaały:P Miałem poczekać jeszcze rok ale... chce BOMBE:) Rok czasu Systematyczne treningi i dieta (od ponad pół roku bez cheatów oraz odstępstw od diety) trenowane całe ciało. urosłem około 18kg na dzień dzisiejszy (po redukcji) nie, nic nie brałem wcześniej, po prostu byłem [...]
Rosyjski promotor, Władimir Hrjunow, odpowiedzialny m.in. za organizację niedawnej moskiewskiej gali z udziałem Olega Maskajewa, pracuje nad kolejnym wielkim bokserskim show, które miałoby się odbyć w Rosji na początku czerwca 2007 r. Wystąpić w nim mieliby m.in. byli mistrzowie świata wagi ciężkiej Mike Tyson (50-6, 44 KO) i Riddick Bowe (42-1, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema, mam na imię Konrad, mam 26 lat(rocznikowo) i postanowiłem spróbować swoich sił z siłownią. Moje doświadczenie jest równe zeru. Kiedyś w ogólniaku(dekada do tyłu) chodziło się troszkę, ale to było dla zabawy- 50'tka miętówki żołądkowej na rozgrzewkę i wiadomo- biceps i klata ;). Ale żadnych "dysproporcji" nie mam. Na chwilę obecną czekam na [...]
cel: masa + poprawienie WL trening moze troche dziwny ale układałem go pod siebie, tak zeby przyjemnie mi sie ćwiczyło, sprawdźcie czy nie ma jakiś rażących błędów i co poprawić T-W-T-W-T-T-W TRENING I *Klata - sztangielki skos 3x8 - pompki z nogami wyżej 3xmax - rozpiętki 3x10 *Triceps - wyciskanie sztangi wąsko 3x8 - prostowanie [...]
Hej, chciałem dołożyć do ćwiczeń na siłce podciąganie na drążku do klatki. Wykonałem jeden test, i jestem w stanie podciągnąć się tylko kilka razy. I teraz nasuneło mi się pytanie: - czy jest sens robić po kilka serii, w każdej po kilka powtórzeń - czy też może jechać treningiem opisanym tutaj: http://www.podciaganie.pl/ (polecają na początek [...]
Witam Prosze o ocene planu treningowego FBW , ulozony przeze mnie pode mnie. Staram sie ulozyc takie plan zeby priorytetem byly prostowniki grzbietu i miesnie skosne brzucha bo te dwie partie odstaja najbardziej . Potem Klata i barki. Natomiast Biceps, Triceps, Nogi i plecy góra - te partie mam rozwiniete najlepiej takze nie sa najwazniejsze. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 17 lat. Od września ćwiczę na siłowni. Przez 10 tygodni robiłem trening ogólnorozwojowy. Teraz chciałbym zacząć trening na masę. Proszę o ocenę mojej diety, a także wprowadzenie ew. porad. W poniedziałek dowiem się ile razy w tygodniu będę robił siłownie, a ile sw i dodam plan treningowy. Bcaa zamówiłem, ze względu na treningi 5-6 razy [...]
Witam, mam 29 lat i ponad 2 lata temu brałem 1-10 dece 200 e7d 1-11 tesc prolongatum 250 e5d 1-4 winstrol 30mg e1d oczywiscie odblok 2 tyg po ostatnim strzale z tescia wygladal z tego co pamietam tak: 1 - dzien 200mg clomidu + 1 tab nolvadexu 2-21 - po 50 mg clomidu + 1 tab nolvadexu teraz po 2 latach miałem robione badania i jestem lekko w szoku: [...]
mam 16 lat, jak miałam 12 lat, skakałam 4,65 . 13 lat 4,80m. To było w podstawówce, zawsze stawałam na podium w miejskich zawodach, a gdy poszłam do klasy sportowej wszystko się skończyło, teraz skaczę mniej niż jak miałam 12 lat żenada. Przytyłam, a urosłam bardzo mało, ważę 52 kilo i jestem niska. Nie wiem co jest przyczyną, mam 1,5 godziny [...]
